熱~熱~熱~一年中難熬的三伏天來了！它是一年中氣溫高且潮濕悶熱的日子。 真正的暑天，也常常被稱為“苦夏”。而且，今年的伏天還將長達40天。        “伏”即是“暑氣潛伏于地 ”之意，標志一年里最炎熱的時期。伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。        三伏是一年最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射地面吸收的熱量幾乎多于散發的熱量，天氣也就最熱了。        炎熱的三伏天也是眼病的高發時段，那么如何保護眼睛呢？好視立來為您支招：        1、強光下運動        夏季戶外運動，需嚴防陽光對視力的危害，強烈日照下會造成不可逆的損傷。        紫外線會傷害視網膜，造成黃斑部病變及白內障。陽光性視網膜病變是光害的一種，在接觸強烈陽光兩周后，就會出現視力下降，視物時會有暗點，眼底檢查可觀察到黃斑部有黃色滲出物。        防范之道是佩戴灰褐色、茶色或墨綠色的太陽眼鏡，太陽帽，太陽傘，三伏天出門，最好避開陽光最強烈的時間，盡量縮短戶外時間。        2、空調眼睛綜合征        如今整個夏天幾乎是從家庭的空調到汽車空調，再到辦公室的空調，下班了又沿著空調線路回家，所以夏天都是在空調下渡過，殊不知空調給我們帶來舒適的同時，也給我們帶來了損害。“空調眼睛綜合征”是空調病的一種，其產生原因主要是，密閉的空調房內空氣缺氧、負氧離子數量減少、陽離子過多、空氣缺少水分等。        一般空調除了調節溫度外，也起到了不少的抽濕作用，把空氣中的水分蒸發掉，人們長期在室內，再加上長時間對著電腦、減少眼睛眨動次數，而眼淚的蒸發增加，在這種情況下就會呈現眼睛發干、發澀的不適感覺，再加上夏季天氣尤為炎熱，助長病原微生物、細菌生長繁殖快，造成夏季眼病高發。        3、勞逸結合        定時休息，如看書或使用電腦2小時要休息15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中近距離用眼，都有休息的效果。        注意滋潤眼睛，多眨眼，用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露面積，以減少眼球表面水分蒸發。經常鍛煉，建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。        4、養眼食物        注意營養均衡，多吃堅果類食物，多吃富含鈣、蛋白質食物，避免偏食，控制甜食。        多吃有益視力的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲，可以護眼。        5、眼睛降溫        眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病、保護視力、增強眼睛對疾病的抵抗力，尤其對眼紅、發干、視物不清等眼病的患者，好處更為明顯。